www.bokavard.se
Just nu finns det fler än
2 900 bokningsbara tider
Bokavård.se blev listad bland sveriges 100 bästa sajter år 2015
Skriv ut artikeln

Kyckling med mango chutney

4 portioner

400 g kycklingfilé
2 (180 g) rödlökar
2 (220 g) paprika
2 msk flytande margarin
salt, vitpeppar
1½ dl matlagningsgrädde (Milda, mat 7 %)
1 dl vatten
4 msk mango chutney
1 msk vetemjöl
1 - 2 msk vatten
(1 krm sambal oelek)

Gör så här

  • Skär kycklingfiléerna i bitar.
  • Skala och klyfta löken.
  • Halvera, kärna ur och strimla paprikan.
  • Bryn kycklingbitarna i hälften av margarinet i en stekpanna på medelstark värme.
  • Krydda med salt och vitpeppar.
  • Lägg över dem i en gryta och tillsätt matlagningsgrädde, vatten och mango chutney.
  • Koka under lock på svag värme cirka 5 minuter.
  • Fräs lök och paprika hastigt i resten av margarinet och lägg ner dem i grytan och fortsätt tillagningen tills kycklingen är genomstekt, ytterligare cirka 5 minuter.
  • Vispa ut mjölet med vattnet till en slät redning, rör ner den i grytan och koka 3 - 5 minuter.
  • Smaka av med salt och vitpeppar och eventuellt sambal oelek.

Komplettera till en hel måltid

För att måltiden ska bli komplett behöver du lägga till något av följande: 

  • 3 st äggstora potatisar
  • 3 dl kokt pasta
  • 2 dl kokt ris, råris, fullkornsris
  • 1,5 dl couscous eller quinoa

Lägg även till 2–3 dl råkost med lite vinägrettdressing eller 1,5–2 dl kokta grönsaker, samt bröd med lättmargarin och en frukt.

Energimängd

1 portion kyckling med mango chutney innehåller:
225kcal
10 g fett varav 1,7 g mättat fett

Måltidstillbehören innehåller:
485 kcal
12 g fett varav 2,4 g mättat fett

Totalt innehåller hela måltiden:
710 kcal
22 g fett varav 4,1 g mättat fett

Tillagar du receptet på traditionellt sätt med hårt margarin och vispgrädde (40 % fett) istället för flytande margarin och Milda mat (7 % fett) innehåller 1 portion utan måltidstillbehör:
330 kcal
22 g fett varav 12,6 g mättat fett

Senast uppdaterad:

11 oktober 2013 14:12

Skribent:

StandardText..

Granskare:

Allt innehåll är granskat och godkänt av 1177 Vårdguidens redaktion. 1177 Vårdguiden svarar för innehållet med undantag för eventuella fel som uppstått i samband med överföringen till Bokavård.se.

1177 Vårdguiden logo

Kategorier

Få erbjudanden & nyheter!

Skriv in din e-postadress här för att få senaste nytt och bra erbjudanden från våra kliniker.

Var vänlig vänta...