Nu kan du boka skönhetsbehandlingar online! Besök Glamma.se redan idag.
www.bokavard.se
Just nu finns det fler än
4 700 bokningsbara tider
Bokavård.se blev listad bland sveriges 100 bästa sajter år 2015
Skriv ut artikeln

Lasagne med fetaost och spenat

Ingredienser

5 portioner

12 (250 g) lasagneplattor

Tomatsås
1 förpackning (500 g) krossade tomater
1 (90 g) gul lök
3 vitlöksklyftor
½ msk flytande margarin
1 tsk timjansalt, vitpeppar

Vit sås
2 msk flytande margarin
2 msk vetemjöl
6 dl lättmjölk
1 tsk salt, 1 krm vitpeppar

Grönt lager
200 g fetaost (16 %)
250 g tinad bladspenat
½ msk flytande margarin
salt, vitpeppar
1 dl (35 g) riven ost (10 %)

Gör så här

Sätt ugnen på 200°.

Tomatsås:

  • Skala och hacka löken och vitlöken och fräs det i margarinet utan att det tar färg.
  • Tillsätt krossade tomaterna och timjan.
  • Koka såsen cirka 15 minuter.
  • Smaka av med salt och vitpeppar.

Vit sås:

  • Fräs margarinet med mjölet i en kastrull, späd med mjölken och låt såsen koka upp under omrörning och koka på svag värme 3 – 5 minuter.

Grönt lager:

  • Mosa fetaosten med en gaffel.
  • Krama ur vätskan ur spenaten.
  • Fräs spenaten hastigt i margarinet.
  • Salta och peppra.

Smörj en ugnssäker form.

  • Varva den vita såsen, lasagneplattorna, fetaosten, spenaten och tomatsåsen. Börja och avsluta med den vita såsen.
  • Strö över osten.
  • Grädda i mitten av ugnen cirka 30 minuter.

Komplettera till en hel måltid

För att måltiden ska bli komplett behöver du lägga till 2-3 dl råkost med lite vinägrettdressing eller 1,5 - 2 dl kokta grönsaker, samt bröd med lättmargarin och en frukt.

Energimängd

1 portion lasagne med fetaost och spenat innehåller:
435 kcal
16 g fett varav 6,1 g mättat fett

Måltidstillbehören innehåller:
305 kcal
10 g fett varav 2,2 g mättat fett

Totalt innehåller hela måltiden:
740 kcal
26 g fett varav 8,3 g mättat fett

Tillagar du receptet på traditionellt sätt med hårt margarin, mjölk (3 % fett), fetaost (25 % fett) och ost (28 % fett) istället för flytande margarin, lättmjölk, fetaost (16 % fett) och ost (10 % fett) innehåller 1 portion utan måltidstillbehör:
510 kcal
24 g fett varav 13,3 g mättat fett

Senast uppdaterad:

6 november 2013 13:32

Skribent:

StandardText..

Granskare:

Allt innehåll är granskat och godkänt av 1177 Vårdguidens redaktion. 1177 Vårdguiden svarar för innehållet med undantag för eventuella fel som uppstått i samband med överföringen till Bokavård.se.

1177 Vårdguiden logo Fakta och Råd från 1177 Vårdguiden

Kategorier

Få erbjudanden & nyheter!

Skriv in din e-postadress här för att få senaste nytt och bra erbjudanden från våra kliniker.

Var vänlig vänta...